fbpx

Рубрика: Здоровье — читать статьи на тему здоровья

📃Читать лучшую статью на тему:”Здоровье” ✅Лучший контент по развитию личности и самопознанию 🍏Портал о здоровой жизни

Баннер

Какие физические упражнения полезны

Люди, которые только пришли к осознанию необходимости фитнеса и физкультуры в жизни, зачастую не знают какой вид активности выбрать. Ведь действительно можно встретить противоречивую информацию о том какие физические упражнения полезны. Постараемся разобраться в этом вопросе. Чем полезны физические упражнения Для начала следует понять чем полезны физические нагрузки вообще.Согласно многочисленным исследованиям люди, ведущие активный образ жизни, получают следующие преимущества: улучшается работа сердечно-сосудистой системы; ускоряются все обменные процессы в организме; фигура становится подтянутой; улучшаются мыслительные процессы; повышается качество памяти. Кажется, что этих плюсов достаточно, чтобы ответ на вопрос полезна ли физическая нагрузка, был однозначным. Теперь узнаем, какие физические упражнения будут действительно

Читать детальней

Виды физических нагрузок

Известно множество фитнес направлений, а оснащение спортивных залов представлено разнообразными тренажерами. Чтобы заниматься физкультурой осознанно и разобраться во всем многообразии фитнеса необходимо понимать, какие виды физических нагрузок являются основными. Исходя из этого знания будет проще подобрать упражнения, оптимально подходящие под поставленные цели. Классификация физических нагрузок Какие виды физических нагрузок нужны, чтобы похудеть или, наоборот, набрать массу? А какие виды физических нагрузок наиболее эффективно восстанавливают организм? Существуют различные классификации физической активности. Наиболее распространенная по типу процессов выработки энергии в организме. Принято делить все физические упражнения на аэробные и анаэробные, а также смешанные.  Классификация физических аэробных нагрузок включает в себя: бег; плавание;

Читать детальней

Виды фитнеса

Сегодня существует достаточно видов фитнеса, чтобы каждый нашел себе активность по вкусу. Все они направлены на укрепление и оздоровление тела. При этом достаточно сильно различаются методикой и локальной целью. Некоторые виды фитнеса подходят для укрепления сердечно-сосудистой системы, другие для похудения или наращивания мускульной массы. Современные виды фитнеса Когда решаешь заняться спортом неизменно возникает вопрос: какие виды фитнеса существуют? Поняв на чем основаны те или иные направления, какие цели ставят перед собой различные виды занятия фитнесом, гораздо проще выбрать то, что подходит именно вам.   Основные виды фитнеса: Калланетика направлена на оздоровление организма. Разработана на основе йоги и включает 29 упражнений.

Читать детальней

Нормы физических нагрузок

В зависимости от  цели, возраста и пола, а также состояния здоровья рекомендуются разные нормы физических нагрузок. Кому-то достаточно двадцатиминутных пробежек по утрам, а кто-то занимается физическими упражнениями по несколько часов. Норма физических нагрузок в день ВОЗ рекомендует не менее 300 минут физических нагрузок средней интенсивности для взрослого человека в возрасте 18-65 лет.  Это около 40 минут ежедневно. В качестве основных, организация здравоохранения рекомендует аэробные нагрузки. Также нужно выполнять по несколько силовых упражнений и на равновесие. Давление при физической нагрузке в норме увеличивается по отношению к обычному: до 131/84 мм рт. ст. у мужчин; до 128/80 мм рт. ст. у женщин. 

Читать детальней

Как победить стресс? Цветы Баха

Сегодня весь мир находится в ситуации сильнейшего напряжения. Огромное количество негативной информации СМИ, неуверенность в завтрашнем дне, отсутствие стабильности – все эти факторы приводят к нарушению эмоционального состояния, а затем и к более серьезным проблемам. Подробно о том как поддержать психологическое равновесие рассказывает доктор Вероника Князева. Наш организм – это совершенная система, которая  всегда направляет свои усилия на выживание и сохранение баланса. В условиях стресса и опасности работа тела направлена на то, чтобы бороться или бежать. Вырабатывается целый ряд гормонов и биологически активных веществ, которые настраивают на функционирование в неблагоприятных  условиях. Безусловно этот механизм необходим  для того, чтобы банально выжить, но

Читать детальней

Лихорадка и гипертермия. Как помочь гомеопатией?

Чаще всего повышение температуры связано с проникновением той или иной инфекции в организм. В 95% гипертермия вызывается вирусами, однако не стоит исключать и другие причинные факторы. Именно поэтому консультация  доктора  всё же необходима.  Подробно об этом рассказывает доктор Вероника Князева. Повышение температуры  без  сомнения носит защитный характер. При гипертермии многие бактерии снижают темпы развития и размножения. Стимулируется иммунная система – увеличивается продукция интерферона и цитокинов, синтез антител, повышается фагоцитарная активность лейкоцитов. Активизируются метаболические процессы, возрастает дезинтаксикационная функция печени, секреция глюкокортикостероидных гормонов. Все эти механизмы направлены на то, чтобы помочь организму справится с инфекцией, которая проникла в организм.  Поэтому очень важно в этот

Читать детальней

Гомеопатия: что это такое простыми словами

Как поднять иммунитет?  Как меньше болеть?  Как просыпаться утром бодрым?  Ребенок пошел в детский сад, теперь каждые 2 недели на больничном, что делать? Это топ вопросов, которые слышит доктор на приеме от своих пациентов. Фармакология мало справляется с этими задачами, да она и не предназначена  для этого. Убрать симптом – да, это можно сделать фармацевтическим препаратом; стать здоровее – нет, не получится.  За исключением ситуации,  когда уже совсем всё плохо и нужна заместительная или поддерживающая терапия.  Что делать? Откроем занавес и познакомим вас с Гомеопатией - одним из направлений альтернативной медицины. Подробно об этом рассказывает доктор Вероника Князева. У нас есть всё необходимое,

Читать детальней