fbpx

Рубрика: Физическое развитие

📃Читать лучшую статью на тему:”Физического развитие” ✅Лучший контент по развитию личности и самопознанию 🍏Портал о здоровой жизни

Баннер
Здоровье Legio 27.06.2020

Виды физических нагрузок

Известно множество фитнес направлений, а оснащение спортивных залов представлено разнообразными тренажерами. Чтобы заниматься физкультурой осознанно и разобраться во всем многообразии фитнеса необходимо понимать, какие виды физических нагрузок являются основными. Исходя из этого знания будет проще подобрать упражнения, оптимально подходящие под поставленные цели. Классификация физических нагрузок Какие виды физических нагрузок нужны, чтобы похудеть или, наоборот, набрать массу? А какие виды физических нагрузок наиболее эффективно восстанавливают организм? Существуют различные классификации физической активности. Наиболее распространенная по типу процессов выработки энергии в организме. Принято делить все физические упражнения на аэробные и анаэробные, а также смешанные.  Классификация физических аэробных нагрузок включает в себя: бег; плавание;

Читать детальней
Здоровье Legio 27.05.2020

Виды фитнеса

Сегодня существует достаточно видов фитнеса, чтобы каждый нашел себе активность по вкусу. Все они направлены на укрепление и оздоровление тела. При этом достаточно сильно различаются методикой и локальной целью. Некоторые виды фитнеса подходят для укрепления сердечно-сосудистой системы, другие для похудения или наращивания мускульной массы. Современные виды фитнеса Когда решаешь заняться спортом неизменно возникает вопрос: какие виды фитнеса существуют? Поняв на чем основаны те или иные направления, какие цели ставят перед собой различные виды занятия фитнесом, гораздо проще выбрать то, что подходит именно вам.   Основные виды фитнеса: Калланетика направлена на оздоровление организма. Разработана на основе йоги и включает 29 упражнений.

Читать детальней
Здоровье Legio 27.05.2020

Нормы физических нагрузок

В зависимости от  цели, возраста и пола, а также состояния здоровья рекомендуются разные нормы физических нагрузок. Кому-то достаточно двадцатиминутных пробежек по утрам, а кто-то занимается физическими упражнениями по несколько часов. Норма физических нагрузок в день ВОЗ рекомендует не менее 300 минут физических нагрузок средней интенсивности для взрослого человека в возрасте 18-65 лет.  Это около 40 минут ежедневно. В качестве основных, организация здравоохранения рекомендует аэробные нагрузки. Также нужно выполнять по несколько силовых упражнений и на равновесие. Давление при физической нагрузке в норме увеличивается по отношению к обычному: до 131/84 мм рт. ст. у мужчин; до 128/80 мм рт. ст. у женщин. 

Читать детальней