Вим Хоф — популяризатор и создатель специальной методики, позволяющей укрепить иммунную систему. Метод Вима Хофа создан на базе йоги. Дыхательная техника йогов была известна ему с раннего детства, так как этим учением увлекались родители Хофа. После продолжительного времени йогическая практика Вима Хофа переросла в собственную методологию.

Дыхательная техника Вима Хофа

Метод Вима Хофа дыхание рассматривает как основу жизни и здоровья. При этом техника дыхания Вима Хофа включает две части: глубокие выдохи и вдохи и последующая задержка. Первая часть выполняется по специальной методике, напоминающей очистительные дыхательные практики йоги и служит подготовкой для длительной задержки вдоха. Вим Хоф, методика которого нашла последователей во всем мире, неоднократно публично демонстрировал результаты своих тренировок. Он купался в ледяных водах и разгуливал по горам в двадцатиградусный мороз в одних шортах. Главное, ирландский «ледяной человек» утверждает, что эти чудеса доступны всем людям при применении метода Вима Хофа.

Вим Хоф: закаливание

Вим Хоф — «ледяной человек», вошедший в число рекордсменов книги Гиннеса за купания в очень холодной воде. Существенной частью метода Вима Хофа является регулярное воздействие холодом на тело. Вим Хоф, методика закаливания которого доказала свою жизнеспособность, абсолютно не чувствителен к морозу. Чтобы научиться также хорошо переносить холод, нужно постепенно привыкать к пониженным температурам. Для этого достаточно последовательно закаливаться:

1. Заканчивать каждый прием душа холодными обливаниями. 
2. Довести время проведенное под холодными потоками воды до 15 минут.
3. Заменить всю процедуру холодной водой.
4. Вода должна быть максимально холодной — ледяной.
5. Холод нужно принимать спокойно медленно подставляя ему каждый участок тела.

Вим Хоф: важно ли питание в системе?

Вим Хоф, система которого известна во всем мире, не увлекается необычными диетами и, в принципе, не ограничивает себя в желаниях. Метод Вима Хофа не включает какой-то особенный режим питания. Сам Хоф признался в интервью, что экспериментировал с голоданием и пришел к выводу, что можно легко отказаться от еды на несколько дней. С тех пор «ледяной человек» обзавелся привычкой устраивать дни отказа от еды, обычно это воскресенье. Техника Вима Хофа не затрагивает диетологию. В ходе тренировок упор делается на:

• дыхание;
• закаливание;
• легкую гимнастику.

Гимнастика Вима Хофа включает некоторые упражнения из йоги. В том числе стойку на руках, березку без рук.

Быстрая демонстрация дыхательной техники Вима Хофа

Когда люди впервые узнают о достижениях знаменитого голландца, то подозревают его в шарлатанстве. Однако демонстрация дыхательной техники Вима Хофа может разубедить даже закоренелых скептиков. Дыхательная система Вима Хофа состоит из нескольких элементов и требует регулярных занятий на протяжении длительного времени, однако для быстрого результата достаточно:

• занять удобную позу;
• постараться расслабиться;
• сделать 30 максимально глубоких вдохов и выдохов;
• на последнем выдохе сделать задержку дыхания.

В результате этой несложной схемы можно задержать дыхание на 2,5 минуты с первого раза. Объясняется это тем, что организм в результате предварительного этапа перенасыщается кислородом. Углекислый газ, наоборот, существенно понижается. Соответственно в мозг дольше обычного не поступает сигнал о необходимости вдоха. Обучение дыхательной технике не займет много времени, но для достижения стабильных эффектов на здоровье, требуется регулярность и длительность.

Методика Вима Хофа: вред или польза

Упражнения Вима Хофа направлены на общее оздоровление организма, повышение его выносливости и увеличение продолжительности жизни. Вим Хоф, методика дыхания которого изучена в университете Нью-Йорка, своим примером демонстрирует очевидную пользу практики. Вим Хоф, задержка дыхания для которого является частью медитативной практики, выглядит абсолютно здоровым несмотря на возраст, близкий к шестидесяти. Более того, многое из того, что демонстрирует Хоф, недоступно даже молодым людям. Собственный пример и научные исследования на добровольцах, которых обучил Вим доказывают, что метод Вима Хофа оказывает положительное влияние на организм. Однако, если не руководствоваться принципом постепенности и разумного дозирования, то можно и навредить своему здоровью.

Дыхательный метод Вима Хофа: противопоказания

Вим Хоф, дыхательные упражнения которого известны во всем мире, не говорит о каких-либо противопоказаниях. Дыхательная техника Вима отличается безопасностью и максимально исключает вредные последствия. Однако при беременности или болезнях легких и сердца стоит осваивать методику с повышенной осторожностью. Метод Вима Хофа,  дыхание в котором играет первостепенную роль, подходит для всех желающих укрепить здоровье. При этом важно при выполнении дыхательных упражнений следить за своими ощущениями и придерживаться темпа, который не вызывает какого-либо дискомфорта.