fbpx

Нети крийя – свободное дыхание

Огромное внимание процессам очищения уделяет йога, нети крийя является одной из техник, помогающих организму освободиться от ненужного. Считается, что иногда в носовых ходах бывает избыток слизи и без внешнего очищения такого застоя сложно получить пользу от занятий йогой в полном размере. 

Нети крия – очистительная техника, суть которой заключается в очищении носоглотки и близлежащих полостей. Утверждается, что она оказывает благотворное влияние на организм, освобождает его от избытка слизи, выводит наружу болезнетворные бактерии и аллергены.

«Нети» переводится как «нос», «крийя» – действие.  А значит, путем конкретных процедур, носовые ходы человека будут освобождаться от вредных накоплений и пыли, носовое дыхание будет свободным и приятным. Но ее не следует использовать бездумно и нецелесообразно, применяют технику только по медицинским показаниям и под наблюдением квалифицированного гуру.

Разновидности очистки носовых путей

  1. Джала нети являет собой процесс очищения носовых ходов с помощью соленой воды. Такие занятия помогают восстановить и  укрепить местный иммунитет, и благодаря достижению свободного дыхания, способствовать получению всей пользы от йогической практики.
  2. Сутра нети – экстремальный способ очищения носовых ходов, заключающийся в механической очистке носа путем введения туда специального шнурка или катетера и выполнения им поступательных движений. Такая манипуляция вряд ли подойдет для самостоятельного проведения ее в домашних условиях. 

Ввиду высокой травматичности процедуры, такую очистку можно делать только под пристальным наблюдением специалиста, который сначала оценит состояние организма конкретного практикующегося и при необходимости разъяснит все о сутра нети: как делать правильно и осторожно, без последствий.

Джала нети: промывание носа

Чудесная очистительная практика, которую дала нам йога – Джала нети. Она описана еще в Аюрведе и начиная еще со времен до нашей эры, уже многие века успешно используется людьми и имеет много приверженцев. 

При регулярной практике джала нети, промывание стимулирует нервные окончания и капилляры, что способствует притоку крови к органам и улучшению кровообращения в них. В дальнейшей перспективе такая практика поможет поддержать функционирование верхних органов дыхания, что поможет избавиться от синуситов и фарингитов, тонзиллитов, воспалений аденоидов.

Нети пот для промывания носа

«Хатха йога Прадипика» (древний текст, написанный на санскрите, который содержит знания о йоговских практиках и до сих пор является золотым стандартом хатха йоги) рекомендует нети пот для промывания носа. Это небольшой специально придуманный кувшинчик, которым очень удобно выполнять данную процедуру. Их можно купить в специализированных магазинах. Лучше всего покупать медный, так как этот металл давно известен своими очистительными свойствами.

Наиболее комфортными будут чайнички с длинными узкими носиками. Рекомендуют именно длинные носики с удобными для введения в нос кончиками. Но эффективное для джала нети промывание носа возможно и без проникновения в ноздрю, достаточно плотно приставить его к носовому ходу, чтобы вода не выливалась наружу.

Джала нети: как делать правильно?

Процедура эта хоть и очищающая, но предполагающая проникновение внутрь организма, а значит, к ней нужно правильно подготовиться, чтобы исключить неблагоприятные последствия. Возникает много вопросов о практике джала нети: как делать очистку, что надо подготовить и знать перед началом?

Для проведения процедуры понадобятся: 

  • чистая, чуть теплая вода, 
  • соль, 
  • промытый сосуд для очистки. 

Соль нужно развести в воде до полного растворения, желательно пропустить воду потом через мелкое сито, так как в ней могли остаться нерастворенные твердые частички и примеси. Следует попробовать пальцем температуру воды и соленость на вкус.

Важный вопрос для собирающихся заняться джала нети – сколько соли требуется для полноценной очистки? Так вот, эта пропорция давно выверена и составляет 1 чайную ложку соли на 0,5 литра чистой прохладной воды. Такой раствор называется «изотонический», его особенность в том, что он имеет осмотическое давление выше, чем обычная вода, а значит, меньше впитывается в организм через слизистые оболочки, успешно выполняя именно очищающую функцию.

Джала нети: техника выполнения 

Чистку рекомендуют делать каждый день, желательно натощак, до завтрака. При насморках можно проводить ее чаще. Нужно научиться по технике джала нети промывание носа делать правильно и успешно, чтобы результат не разочаровал, а наоборот, подарил свободное дыхание и улучшение здоровья.  Для этого необходимо внимательно следовать правильной методике проведения манипуляции. Когда все вышеописанное подготовлено, можно начинать непосредственно процедуру.

  1. В чистый чайничек вливают подготовленную воду и закрывают его носик.
  2. Наклонив корпус над раковиной, одну ноздрю подставляют навстречу чайничку.
  3. Аккуратно вставляют носик в носовой ход и ждут, пока вода выльется через другую ноздрю. К этому не надо прилагать никаких усилий, ни втягивать воду, ни создавать давления в носу. Нужно дождаться, пока не вытечет полностью вода из чайничка.
  4. Затем сосуд наполняют вновь и процедуру повторяют с другой ноздрей.
  5. Сделать необходимо по несколько подходов с каждой стороны.

После выполнения техники, нужно сделать специальные манипуляции для просушки носа. Делать их необходимо для того, чтобы не простудить носовые пазухи и не получить воспалительные заболевания носа.  Проводить ее нужно после каждого промывания носа. Просушку делают в расслабленном ритме, чтоб не случилось гипервентиляции легких и головокружения.

  1. Нужно стать прямо и сделать 20-50 резких и сильных выдохов  носом, вдыхая через рот.
  2. Повторить серию мощных выдохов, зажав одну ноздрю.
  3. Сделать то же самое, сменив ноздрю.
  4. Повторить, наклонившись вперед, поочередно выдыхая 20-50 раз одной, затем другой ноздрей, зажав противоположную.
  5. Затем повернуть голову в сторону, чтоб одна ноздря оказалась ниже, и интенсивно сделать серию выдохов через нее.
  6. Сменить ноздрю.
  7. Вернуться в исходное положение и сделать еще 20-50 резких выдохов в положении стоя прямо.

Противопоказания

  1. Нельзя делать очистку при воспалительных заболеваниях ушей. 
  2. Крайне нежелательно выполнять практику, если в анамнезе есть проколы гайморовых пазух, иначе содержимое может затекать туда.
  3. При опухолях или полипах в носу, при кровотечениях и травмах полостей носа тоже противопоказана очистка.
  4. Нельзя проводить детям до полового созревания. В силу молодого возраста, у детей евстахиевые трубы короче и шире, чем у взрослых, поэтому высок риск забрасывания жидкости в среднее ухо, что чревато отитом.
  5. Также при неправильном выполнении процедуры или при введении раствора под давлением также можно заработать отит. Поэтому нужно выполнять технику строго по инструкции.

Нети – одна из шести очистительных техник шаткармы. Подробнее узнать об остальных видах вы можете в нашей статье Шаткарма: шесть очищающих техник.

Вам также может понравиться!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *