Непосвященным людям кажется, что таинственная шаткарма – шесть магических кругов , узнав которые, можно достичь вершин в йогических практиках. На самом деле, это система очисток организма, которые при необходимости, практикуют в йоге.

Шаткармы – очистительные техники, которые йоги прошлого оставили своим последователям. Считается, что ответственность за все метаболические процессы в теле человека несут три элемента: вата, питта и капха, все вместе они называются тридоша. Они определяют индивидуальные особенности психики и телосложения человека, влияют на его вкусовые пристрастия и энергичность. Разбалансировка тридоша  плохо влияет на организм, а с помощью очисток можно укрепить его и подготовить к йогическим практикам. Среди техник есть простые и безобидные, а есть и сложные экстремальные, которые не стоит делать самостоятельно.

Шаткармы, или шесть очистительных техник йоги обладают большой мощью и им невозможно научиться из литературы или от людей, которые сами не слишком опытны. Можно лишь читать про них и изучать в ознакомительных целях. В Индии людей имеет право обучать данным практикам исключительно только тот человек, который сам был полностью обучен гуру. 

Бытует мнение, что шаткармы в йоге держатся в секрете, чтобы исключить случаи бездумного занятия ими несведущих людей. Ведь у каждого человека свои индивидуальные потребности и особенности, и только опытный квалифицированный учитель может дать персональные рекомендации, какие техники нужны именно для конкретного организма. Свою садхану (духовную практику, подобранную именно для конкретного человека) практикующий также должен держать в секрете и не разглашать.

Очень важно иметь учителя с соответственной высокой квалификацией, который может рационально и верно решить, так ли необходима конкретному человеку та или иная очистка. Но недостаточно только узнать у гуру, нужна ли конкретная шаткарма, техники выполнения тоже нужно учить под его руководством. Практиковать самостоятельно их нельзя, так как без учителя недостаточно обученный человек будет совершать ошибки.

Пранаяма и шаткарма

Пранаяма – это дыхательные техники, направленные на увеличение продолжительности вдоха и выдоха, сознательный контроль над дыханием. Такие практики помогают правильно распределить прану в организме. Считается, что сначала очищают нади – энергетические каналы, если есть такая потребность, а затем только приступают к пранаяме. При необходимости такого очищения и придут на помощь шаткармы йогов.

Шаткармы: виды очистительных техник

Шаткарма – шесть очищающих техник, для начинающих изучать этот вопрос, будет интересно узнать, что они собой представляют и на какие системы органов направлены. Итак, они делятся на шесть категорий, каждая из которых призвана очистить те или иные застойные явления в организме.

1. Нети – техника очищения носовых проходов. Большой распространенностью пользуется одна из этих методик, заключающаяся в промывании носа соленой водой.
2. Дхаути – различные методы очищения всего тела. Особого внимания заслуживает безобидная, но эффективная техника дыхания Агнисара-крия, которая способствует улучшению пищеварения. Некоторые из очисток этого типа травмоопасные, поэтому выполняются только по персональной рекомендации опытного гуру и под его присмотром.
3. Наули – мощная дыхательная техника, так называемое «взбалтывание живота», путем которой производится массаж органов брюшной полости. Она помогает правильному распределению энергии в теле.
4. Басти – методы промывания толстого кишечника, выполняются только при медицинским показаниям и по персональной рекомендации гуру. 
5. Тратака – шаткарма, помогающая не только очистить мысли, но и улучшить зрение. Заключается в пристальном смотрении на объект, обычно пламя свечи, немигающим взглядом в течении нескольких минут.
6. Капалабхати – в переводе «просветление черепа», особого внимания из этой группы техник заслуживает очистительное дыхание, которое рекомендуют делать ежедневно по 10 минут.

Не стоит самостоятельно использовать сложные шаткармы, для начинающих будет вполне достаточно, например, заниматься дыхательными очистительными техниками. 

Нужно знать, что организм человека наделен практически идеальными механизмами саморегуляции и очищения, которые можно подорвать слишком интенсивными и нецелесообразными очистками. Поэтому все эти техники не имеют характера рекомендаций, а назначаются персонально человеку в случае дисбаланса в его теле. При необходимости очистить организм гуру научит, как правильно это делать и в каком порядке выполнять шаткармы.