С каждым годом набирает популярности уддияна бандха – техника, которая известна еще с 15 века. Она зарекомендовала себя в широких массах как средство для плоского живота, сейчас ее включают даже в фитнес-программы для похудения. Но действие ее отнюдь не ограничивается этим эффектом. Впервые она упоминается в книге «Хатха-йога-прадипика»  и громко именуется как побеждающая смерть. Что же это такое и с чем связана ее неимоверная польза для человека? В переводе с санскрита «бандха» означает удержание, связывание, а «уддияна» - подъем, взлет. Асана уддияна бандха представляет собой диафрагмальный замок, задача которого – удержать свободно текущую космическую энергию - прану и взять ее

Техника Наули – одна из мощнейших очистительных практик.  В переводе с санскрита означает «волна» и этому есть объяснение. Упражнение Наули представляет собой поочередное сокращение разных мышц живота. При его выполнении в области пресса будто бы бегут волны. «Волна» Наули действует как самомассаж внутренних органов, что активизирует приток крови к ним. Она разжигает так называемый «огонь пищеварения», стабилизируется работа органов внутренней секреции. Исчезают многие заболевания мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность, несварения и другие. Не только на физическом уровне проявляются улучшения, Наули живота стимулирует область пупка, в проекции которого расположена Манипура чакра – центр расхождения энергетических каналов. Поэтому повышается уровень

[kc_row use_container="yes" force="no" column_align="middle" video_mute="no" _id="669385"][kc_column width="12/12" video_mute="no" _id="383563"][kc_column_text _id="504692" css_custom="{`kc-css`:{}}"] Непосвященным людям кажется, что таинственная шаткарма - шесть магических кругов , узнав которые, можно достичь вершин в йогических практиках. На самом деле, это система очисток организма, которые при необходимости, практикуют в йоге. Шаткармы - очистительные техники, которые йоги прошлого оставили своим последователям. Считается, что ответственность за все метаболические процессы в теле человека несут три элемента: вата, питта и капха, все вместе они называются тридоша. Они определяют индивидуальные особенности психики и телосложения человека, влияют на его вкусовые пристрастия и энергичность. Разбалансировка тридоша  плохо влияет на организм, а с помощью очисток

[kc_row use_container="yes" force="no" column_align="middle" video_mute="no" _id="906082"][kc_column width="12/12" video_mute="no" _id="566032"][kc_column_text _id="574337"] Йога для иммунитета является мощным укрепляющим средством. В период распространения инфекционных заболеваний важно соблюдать меры профилактики. Физические упражнения укрепляют иммунную систему. Йога поможет успокоиться, найти точку опоры в себе, и укрепить здоровье. Йога для иммунитета Современный образ жизни полон факторов, ослабляющих иммунитет, среди них плохое питание, токсины, тревога. Одно из лучших средств для поддержания иммунитета -  йога, упражнения для иммунитета содержатся в различных направлениях этой практики.  Повышенная Тревожность ослабляет защитные силы организма. Она напрямую влияет на возникновение инфекционных заболеваний, организм в беспокойном состоянии плохо борется с вирусами. Йога повышает иммунитет,

[kc_row use_container="yes" force="no" column_align="middle" video_mute="no" _id="463515"][kc_column width="12/12" video_mute="no" _id="786540"][kc_column_text _id="957642"] Вим Хоф — популяризатор и создатель специальной методики, позволяющей укрепить иммунную систему. Метод Вима Хофа создан на базе йоги. Дыхательная техника йогов была известна ему с раннего детства, так как этим учением увлекались родители Хофа. После продолжительного времени йогическая практика Вима Хофа переросла в собственную методологию. Дыхательная техника Вима Хофа Метод Вима Хофа дыхание рассматривает как основу жизни и здоровья. При этом техника дыхания Вима Хофа включает две части: глубокие выдохи и вдохи и последующая задержка. Первая часть выполняется по специальной методике, напоминающей очистительные дыхательные практики йоги и служит подготовкой

[kc_row use_container="yes" force="no" column_align="middle" video_mute="no" _id="174051"][kc_column width="12/12" video_mute="no" _id="394052"][kc_column_text _id="922634"] Капалабхати — дыхательная техника, которая направлена на подготовку к работе с различными уровнями сознания. Формально капалабхати не относится к пранаямам. В первую очередь, это очистительная практика (шат-крия). Капалабхати и бхастрика помогают изменять состояние сознания, поэтому крайне важно выполнять техники с опытным учителем. Дыхание капалабхати Капалабхати — дыхательная практика, результатом которой становится остановка внутреннего диалога.  Дословно «капалабхати» переводится с санскрита, как сияющий череп. Практика капалабхати направлена, прежде всего, на очищение головы и каналов праны от суетных мыслей, которые часто мешают сосредоточиться на важном. Такая техника при правильном выполнении практически никогда не

[kc_row use_container="yes" force="no" column_align="middle" video_mute="no" _id="877285"][kc_column width="12/12" video_mute="no" _id="393994"][kc_column_text _id="599652"] Йога нидра - это не та техника, которая связана с растяжкой и укреплением мышц. Если не вдаваться в тонкости, то можно считать, что йога нидра - медитативная практика, направленная на эффективную релаксацию организма и одновременное совершенствование духа. Комплекс йога нидра для сна глубокого расслабления подходит идеально.  Йога нидра искусство целительного расслабления У людей, недостаточно знакомых с йогическими практиками, часто возникает вопрос: йога нидра - что это такое и зачем ее осваивать. Нидра переводиться как сон, поэтому практику порой именуют йогическим сном. Техника была создана Сарасвати Свами Сатьянанда. Он использовал традиционные

[kc_row use_container="yes" force="no" column_align="middle" video_mute="no" _id="830733"][kc_column width="12/12" video_mute="no" _id="949717"][kc_column_text _id="419047"] Здоровый уровень стресса необходим для функционирования организма. Однако в современном мире он превышен. Правильное дыхание - средство успокоиться. Не зря мы говорим: «дыши глубже» тем, кто сильно встревожен. Йога содержит специальные дыхательные техники для снижения уровня тревоги.  Йога и дыхательные техники Сотни лет буддисты и практики йоги считали, что дыхание является основой нашей жизненной силы и энергии, поэтому в медитациях так важно правильно дышать. Для того чтобы лучше понять основы дыхательных техник в йоге, стоит разобраться, какие типы дыхания существуют. Попробуйте воспроизвести их, пока читаете. Брюшное или диафрагмальное дыхание. Оно

[kc_row use_container="yes" force="no" column_align="middle" video_mute="no" _id="60257"][kc_column width="12/12" video_mute="no" _id="865176"][kc_column_text _id="963228"] Асаны в йоге — это в основном статические нагрузки, где важны правильная техника и дыхание. Поза кобры в процессе практики требует полной концентрации на ощущениях своего тела. Нужно попытаться прочувствовать каждый мускул. Бхуджангасана техника будет понятна даже человеку, только начинающему осваивать упражнения. Поза кобры в йоге Асана Поза кобры бодрит и заряжает энергией, поэтому ее часто практикуют по утрам. Упражнение отлично подходит на начальном этапе освоения йоги. При выполнении упражнения задействованы группы мышц спины (верхней и поясничного отдела), ягодичные, рук и пресса. Поза змеи в йоге весьма эффективно улучшает осанку.