Техника Наули, или «волна» животом

Техника Наули – одна из мощнейших очистительных практик. В переводе с санскрита означает «волна» и этому есть объяснение. Упражнение Наули представляет собой поочередное сокращение разных мышц живота. При его выполнении в области пресса будто бы бегут волны. «Волна» наули действует как самомассаж внутренних органов, что активизирует приток крови к ним. Она разжигает так называемый «огонь пищеварения», стабилизируется работа органов внутренней секреции. Исчезают многие заболевания мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность, несварения и другие. Не только на физическом уровне проявляются улучшения, наули живота стимулирует область пупка, в проекции которого расположена манипура чакра – центр расхождения энергетических каналов. Поэтому повышается уровень жизненной энергии, улучшается общее самочувствие и настроение. Тем, кто не знает, как научиться делать наули, обязательно в этом поможет опытный учитель на занятиях йогой. Он оценит целесообразность данного упражнения для конкретного ученика, покажет правильную технику, исправит ошибки в выполнении. Подробное объяснение техники наули очень важно для результата, ведь только правильно выполняя упражнение, можно достичь того положительного влияния на организм, которое может дать правильное задействование и работа нужных мышц. Но если по тем или иным причинам пока не получается работать с преподавателем, можно попробовать освоить технику самостоятельно. Есть много информации о том, как научиться наули. Благо, эта практика не сложная, не требует дополнительного инвентаря и ее можно проводить в домашних условиях. Перед тем, как делать Наули, рекомендуют освоить такие дыхательные техники, как Уддияна Бандха и Угнисар Крийя. Делать упражнения нужно на голодный желудок, спустя как минимум 6 часов после приема пищи. Техника состоит из трех стадий, главный критерий отличия каждой стадии от остальных этапов Наули – какие мышцы работают при выполнении упражнения. И при соединении этих техник воедино как раз получается та самая заветная йогическая «волна». А учитывая создаваемый при упражнении вакуум, Наули позволяет при выполнении четко увидеть движения мышц под кожей. Мадхьяма Наули выполняется следующим образом: На следующем этапе нужно будет выучить, как правильно делать наули, чтобы образовывалась «волна». Для этого чередуют практики Вама Наули и Дакшина Наули. Практика воспламеняет огонь пищеварения, способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта. Она стимулирует и тонизирует мышцы живота и нервные окончания. Благодаря массажу внутренних органов, улучшается циркуляции крови и уменьшаются застойные явления. Техника балансирует работу эндокринной системы, в том числе половых гормонов. Она полезна для регулировки работы дош, улучшает психическое состояние, повышает настроение. Техника не рекомендуется практикующим среднего уровня, она рассчитана на продвинутых в йоге людей. Не всегда упражнение полезно, при некоторых состояниях занятие практикой запрещено. Противопоказаниями к проведению техник являются: На самом деле, техника наули для женщин ничем не отличается от мужской – все упражнения проводятся совершенно одинаково. Но, конечно, женский и мужской организм имеют существенные отличия, а так как эта практика мощно воздействует на тазобедренные органы, эффект от нее и возможный вред будет отличаться в зависимости от пола практикующего. Зато в послеродовой период может быть от наули польза для женского здоровья. Упражнениями вполне можно укрепить и подтянуть живот, сделать его упругим и уменьшить талию в объемах. Заниматься начинают не раньше, чем через полгода после родов, очень осторожно и понемногу, лучше всего в положении лежа. Замечен эффект наули для похудения и это неудивительно, ведь при регулярном выполнении, уменьшается аппетит и разогревается метаболизм. К тому же, прокачанный пресс визуально стройнит на несколько килограмм. Существуют совершенно разные результаты от занятий Наули – польза и вред. Чтобы занятия приносили только положительный итог, нужно учитывать особенности организма. Женское тело более капризное по отношению к этой практике, чем мужское. Связано это с тем, что органы малого таза у женщин в силу своего строения и зависимости от месячного цикла часто бывают чувствительны, нагрузки в такие периоды могут им повредить. Например, кроме общих для обоих полов противопоказаний, во время месячных нужно воздержаться от упражнений наули – вред, который они могут принести, перевешивает пользу от них. Нельзя делать Наули при диастазе, да и нет смысла в проведении техники, ведь ее применение может только усугубить проблему, а белая линия остается незадействованной и рыхлой. Противопоказана Наули при беременности на любом месяце. Но бытует мнение, что она крайне полезна при предварительной подготовке к заранее запланированной беременности, так как сможет сделать роды менее болезненными. Один из положительных результатов выполнения Наули для мужчин – это красивый пресс, но не только. При регулярном выполнении упражнения улучшается кровоток в органах мочеполовой системы, что способно устранить многие проблемы в этой сфере и положительно влиять на потенцию. Данная техника входит в систему 6 очистительных техник Шаткарм, детальнее о которых вы можете прочитать из статьи на Legio.info
Волна Наули: как научиться?
Как научиться делать Наули дома?
Наули: польза и вред
Наули: противопоказания
Техника наули для женщин: как научиться?
Польза для женщин
Наули: вред для женщин
Наули – польза для мужчин