fbpx

Тратака – раскрытие третьего глаза

В переводе с санскрита «тратака» означает «пристальный, устойчивый взгляд». И действительно – эта техника подарит новое дыхание и устойчивость зрению. Но она эффективна не только для этого. Упражнение работает на тончайших уровнях и является одной из лучших очистительных методик. Оно входит в систему Шаткарм и способствует раскрытию «третьего глаза».

Практика тратака широко используется во многих духовных течениях и является промежуточным звеном между физическим очищением и техниками для улучшения осознанности. Она широко распространена в йоге и тантре, в индуизме и буддизме тоже есть подобные техники сосредоточения. 

Сфера действия техники

Медитация тратака способна снять стрессовые состояния, уменьшить беспокойство и тревожность. Она под силу даже начинающим, так как не требует особых ментальных усилий. Техника ее простая, но в то же время имеет чрезвычайную мощь.

Тратака – йога, влияние которой направлено на Аджна – чакру, расположенную в районе так называемого «третьего глаза». Работа с этой зоной улучшает здоровье глаз, предотвращает их болезни и способствует выносливости зрения. 

Как известно, у современных людей из-за избытка проведенного за гаджетами времени, часто встречается хроническая усталость глаз. Синдром «сухого глаза» уже считается профессиональной особенностью офисных работников. Светящиеся мониторы, листание соцсетей в полутьме – все это очень распространено и крайне негативно действует на глаза. И поэтому индийское упражнение тратака для восстановления зрения просто необходимо в наше время.

Но кроме этого, тратака – гимнастика не только для глаз, а и для интуиции, ведь развитая Аджна-чакра позволяет человеку видеть скрытое от глаз, настоящие мотивы и чаяния людей, интуитивно принимать единственно верные решения.

Виды упражнения

Существует три разновидности упражнения тратака:

  1. внешняя;
  2. внутренняя;
  3. симбиоз внешней и внутренней.

При внешней технике человек концентрируется на объекте материального мира. Индийское упражнение тратака заключается во внимательном созерцании объекта немигающим взглядом, пока не выступят слезы. Считается, что такая техника способствует очищению глаз, улучшению ментальных процессов, помогает научиться концентрации, игнорируя мысленный «шум» – ненужные мысли, мешающие восприятию реальности на тонких уровнях.

Переходный этап от внешней до внутренней техники предполагает следующие шаги. Вначале человек смотрит на предмет реального мира, концентрируется на нем. Затем закрывает глаза и мысленно продолжает удерживать свое внимание на проекции объекта. Лучше всего выбирать предмет яркий, отражение которого удержится некоторое время и при закрытых веках. Для начала прекрасно подойдет, к примеру, тратак на пламя свечи. Также отличной альтернативой будет упражнение на заходящее солнце, когда оно уже не режет глаза.

Внутренняя тратака – техника предполагает удержание внимания на мысленном объекте. Сложность состоит в том, что ум современного человека беспокоен и дольше нескольких секунд не способен удерживать мысли на внутреннем образе. Поэтому к такому этапу практики нужно переходить, когда разум достигнет уже некоторой безмятежности и устойчивости.

Тратака для восстановления зрения

Начинать нужно с правильной подготовки. Необходимо выбрать объект для созерцания. Можно выбрать что угодно, но для начинающих однозначно лучше всего подходит тратака на свечу. Пламя ее яркое и поэтому может удерживать внимание, а еще оно успокаивающе и умиротворяюще действует на психику человека.

Затем надо определиться с позой, в которой будет проводиться медитация тратака на свечу. Это может быть как одна из удобных асан, например, падмасана или сиддхасана; так и просто комфортная для человека позиция, в которой ему будет удобно сидеть с выпрямленной спиной.

И последнее – необходимо правильно расположить объект наблюдения. Как показывает практика, комфортнее всего, если объект, на который будет направлена тратака (черная точка, свеча и т. д.), расположен примерно на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки.

 Но упражнение тратака для восстановления зрения подразумевает, что у медитирующего уже существуют проблемы со зрением и не всегда такая позиция объекта удобна для него: очертание предмета может расплываться, терять четкость, может быть трудно его разглядеть.

Поэтому в таких случаях нужно расположить его в том месте и на таком расстоянии, где он будет иметь четкие очертания для смотрящего человека, и созерцание не будет вызывать никакого дискомфорта. Только тогда тратака на свечу для улучшения зрения принесет в скором времени свои целебные плоды.

Тратака на свечу: техника 

  1. Зажигают свечу и располагают ее на удобном расстоянии.
  2. Удобно садятся, закрывают глаза, успокаивают дыхание и расслабляют тело.
  3. Открывают глаза, не моргая и не двигаясь смотрят на свечу.
  4. Если глаза устали – прикрывают их на 20 сек. и снова повторяют.
  5. Отбрасывают все мысли и созерцают свечу.
  6. Закрывают глаза на 2 мин. и фокусируются на «отпечатке» пламени свечи на сетчатке глаз, некоторое время оно будет довольно четким. 
  7. Так же отслеживают и прекращают любые попытки отвлечься.

После этого нежелательно смотреть телевизор или листать что-то в смартфоне, либо читать и снова напрягать глаза, лучше всего ложиться спать. Саму медитацию тоже лучше всего делать непосредственно перед сном, когда уже стемнело и ничто не будет отвлекать. Также можно заниматься на восходе, так как тогда происходит мощный всплеск энергии и активизируется организм. Независимо от времени проведения, делать ее нужно ежедневно, не рекомендует медитировать больше двух раз в сутки.

Эффект не заставит себя ждать – уже через несколько недель и даже дней практикующие замечают положительные изменения зрения: оно становится острее и глаза меньше устают. Есть мудрые слова поклонников тантры: “Практикуй тратаку на протяжении 40 дней и получишь ответы на все свои вопросы”.

Противопоказания к применению

Но даже такая чудесная техника разрешена не всем, ведь тратака на точку, свечу, либо другой объект связана с концентрацией внимания и зрения. Она противопоказана людям с глаукомой, отслоением сетчатки, воспалительными и другими серьезными заболеваниями глаз или головного мозга, психическими расстройствами.

Если вам интересна система очистительных практик, рекомендуем ознакомьться детальнее с техникой Нети.

Вам также может понравиться!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *