Уддияна бандха – техника выполнения для начинающих

С каждым годом набирает популярности уддияна бандха – техника, которая известна еще с 15 века. Она зарекомендовала себя в широких массах как средство для плоского живота, сейчас ее включают даже в фитнес-программы для похудения. Но действие ее отнюдь не ограничивается этим эффектом. Впервые она упоминается в книге «Хатха-йога-прадипика» и громко именуется как побеждающая смерть. Что же это такое и с чем связана ее неимоверная польза для человека? В переводе с санскрита «бандха» означает удержание, связывание, а «уддияна» – подъем, взлет. Асана уддияна бандха представляет собой диафрагмальный замок, задача которого – удержать свободно текущую космическую энергию – прану и взять ее под контроль. Это поможет распределить ее по организму с наибольшей пользой. Сейчас очень популярно делать вакуум уддияна бандха для приобретения красивого рельефа мышц живота. Действительно, упражнение приводит мышечную ткань в тонус, она тренируется и подтягивается, фигура приобретает привлекательные и гармоничные очертания. Кроме этого, регулярные занятия приносят и другую, не менее ощутимую, пользу: Лучше всего учиться делать упражнение под чутким руководством опытного наставника, не рекомендуют самостоятельное освоение практики, особенно новичкам. Для тех, кто не знает, как правильно дышать, выполнять асаны и, вообще, далек от такого понятия как йога, уддияна бандха может показаться сложной и требующей дополнительного разбора. Но нет ничего невозможного и если поиск гуру затруднителен, данную практику можно освоить самостоятельно. К этому следует отнестись серьезно, так как неверное выполнение техники грозит проблемами со здоровьем. Существует несколько секретов, как правильно делать уддияна бандха: Корректно исполненная уддияна бандха дарит удивительную легкость и бодрость, положительно воздействует на здоровье и энергетику, приводя в тонус мышцы и внутренние органы.Техника и ее вариации широко используются в разных школах йоги, применяются при выполнении многих практик и йогических крий. Для тех, кто хочет самостоятельно научиться делать упражнение уддияна бандха, выполнение его разбито в несколько этапов: Немного отличается от классической – очистительная уддияна бандха, техника выполнения для женщин которой будет очень полезна. Она помогает улучшить моторику желудочно-кишечного тракта, стимулирует работу внутренних органов, тонизирует организм. Упражнение помогает при болезнях органов пищеварения и гинекологических заболеваниях. Удивительно целебная для тела, способствующая омоложению и спасающая от старости, разжигающая «пищеварительный огонь» – все это уддияна бандха мудра. Она имеет оздоровительное влияние на мочеполовую систему и желудочно-кишечный тракт, укрепляет внутренние органы, излечивает от многих заболеваний. Чем еще полезна уддияна бандха мудра – вакуум, создаваемый ею в животе, является профилактикой опущения органов малого таза, приводит в порядок тело после беременностей, а также способствует сублимации сексуальной энергии, переводя ее на более высокие уровни. Но новичкам стоит начать упражнение с положения лежа и лишь после освоения его – переходить в вертикальную позицию.
Уддияна бандха: польза
Уддияна бандха – как делать?
Уддияна бандха: техника выполнения для начинающих женщин и мужчин
Уддияна бандха крийя
Уддияна бандха мудра: как правильно делать?
Уддияна бандха: противопоказания