Практически каждая молодая мама сталкивается с бесконечной чередой детских простудных заболеваний. Наиболее часто дети болеют в осенне-зимний период времени. Как помочь иммунной системе ребенка справиться с резкими перепадами окружающей температуры, воздействию порывов холодного ветра, повышенной влажности воздуха? Как ни странно, этот вопрос нужно решать с момента рождения малыша.

Закаливание детей и подростков

Закаливание детей — это методы и действия, которые увеличивают сопротивляемость детского организма к негативному влиянию окружающей среды. Закаленный ребенок реже и легче болеет, проще переносит период адаптации в школьном или дошкольном учреждении.

Закаливание организма ребенка рекомендуется практиковать с двухнедельного возраста, после осмотра педиатра и получения медицинского одобрения. Процедуры можно проводить только в состоянии полного здоровья малыша. Интенсивность и длительность необходимо увеличивать раз за разом, не забывая при этом о регулярности мероприятий.   

Если в маленьком возрасте чада, вы ничего не делали для укрепления иммунитета, а когда малыш подрос и начал болеть, опомнились и решили перейти к активным и немедленным действиям, не рассчитывайте на мгновенный результат. Закаливание — профилактика простудных заболеваний детей — процесс долгий и систематичный. Но, начинать никогда не поздно.        

Виды закаливания детей

Основными инструментами закаливания детей являются общедоступные природные стихии: солнце, воздух и вода. Для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы, необходимо регулярно использовать следующие виды закаливания детей:

• воздушные ванны;
• солнечные ванны;
• водные процедуры.  

Важно учитывать, что правильное закаливание детей — это не единичная процедура, а многократное регулярное принятие соответствующих методов и действий. Используя с рождения малыша систему закаливания, в итоге получаешь массу положительных эффектов:

• развитие мышечной массы;
• укрепление костей;
• стабильную работу внутренних органов;
• улучшение метаболизма;
• устойчивость организма к проникновению вирусов и бактерий.

Методы закаливания детей

Как же осуществлять закаливание детей? Кратко рассмотрим основные три принципа. Не забываем, что наш ребенок полностью здоров.

1. Закаливание детей воздухом.

Основным правилом является следить за чистотой и свежестью воздуха. Своевременно проводить влажную уборку и часто проветривать комнату ребенка.

Проветрите помещение и предложите ребенку провести в свежем воздухе 5-7 минут в легкой одежде или вовсе без нее. Не нужно просто садить чадо в холодную комнату, сделайте с ним легкую зарядку. Начните с комфортной для малыша температуры +24℃, а затем постепенно уменьшайте температуру и увеличивайте время пребывания.

Принятие воздушных ванн должно проходить при температуре окружающего воздуха от +17℃ до +26℃. Ниже — переохлаждение, выше — перегревание. Идеальный температурный режим детской комнаты — +22℃. 

В хорошо проветренном помещении и спать хорошо! А спать на улице еще и полезно! Старайтесь ежедневный дневной сон малыша организовывать на улице. И не страшно, что за окном зима. Ограничением уличного сна является лишь сильный ветер и дождь.

2. Закаливание детей солнцем.

Процедура происходит во время обычной прогулки. Желательно, чтобы дети начинали уличную игру в тени деревьев. В целом прогулка должна чередовать времяпрепровождения под солнечными лучами и в тени. Нельзя гулять под знойным дневным солнцем. Обязательно использовать головной убор для детей. Не забывайте взять с собой чистую питьевую воду.

3. Закаливание детей водой.  

Здесь применяются следующие виды закаливания:

• Умывание — ежедневная процедура проводится теплой водой +28℃. Постепенно температуру снижают на 1℃, доводя до +17-18℃.
• Обтирание — холодным (температура снижается постепенно) мокрым полотенцем обтирают конечности, грудную клетку, живот, спину, после вытирают кожу сухим мягким полотенцем.
• Обливание — на ноги льют теплую воду +36℃, а потом прохладную +28℃ (температура холодной воды снижается на 1℃ через каждые 3-4 дня до +20℃). Чередование происходит в течение 20-30 секунд, после чего необходимо растереть ноги сухим полотенцем.

Данную процедуру закаливания целесообразно вводить с местного обливания ног, впоследствии можно перейти на общее обливание всего тела.

• Купание — детей купают в воде +35-36℃ на протяжении 7-10 минут с последующим контрастным обливанием водой на 2℃ ниже, чем в ванне.

Домашнее закаливание ребенка

Хождение босиком, расширенное умывание, проветривание квартиры — это закаливание детей в домашних условиях. Просто, удобно, не нуждается в специальной подготовке.

Однако основная система закаливания детей требует от родителей терпения, желания и систематичности. Главное за чем должен следить родитель — это состояние здоровья ребенка. Даже при малейшем недомогании водные процедуры закаливания необходимо приостановить.

Закаливание детей зимой

В зимнее время года, следует осторожно относиться к закаливанию. Желательно снизить время проведения процедур, но полностью прекращать необходимо только в случае болезни ребенка. Тщательно следите как ребенок одет. Излишнее количество одежды, может принести не меньший вред чем недостаточное.

Экстремальные процедуры закаливания детей: снежные обтирания, ледяной душ, хождение босиком по снежному покрову — не рекомендованы детскому организму, особенно дошкольникам и, тем более, малюткам.

Летнее закаливание детей

Лето — самое лучшее время для закаливания детей. Это объясняется тем, что процесс происходит самостоятельно, без применения специальных методов. Все, что необходимо — хорошая погода и отличное настроение мамы, папы и ребенка.

Профилактика закаливания детей проводится на открытом водоеме. Во время купания в море, реке, озере или бассейне ребенок одновременно получает воздействие всех трех методов: свежего воздуха, большого количества воды и попадания ультрафиолета на всю поверхность кожи. Температура окружающей среды должна быть не менее +25℃, а воды — +23℃. Время купания увеличивается от 3 до 10 минут.

Правила закаливания для детей

Чтобы начать проводить закаливание часто болеющих детей, необходимо обязательно проконсультироваться с педиатром. Квалифицированный медик определит необходимость мероприятий, а также порекомендует персональные виды закалки. 

Общие рекомендации по закаливанию ребенка: 

• систематическое проведение процедур лучше всего начинать в весенне-летний период;
• постепенно увеличивать время закалки;
• приобщать ребенка к закалке можно с любого возраста, желательно использовать игровую форму;
• не допускать переохлаждения или перегревания на солнце;
• одевать ребенка по погоде, прислушиваясь к его ощущениям жары и холода;
• демонстрировать закаливание на личном примере;
• закаливание совмещать с зарядкой и массажем.

Если хочешь быть здоровым — закаляйся!